본문 바로가기

분류 전체보기14

마이 프로틴 맛 순위 추천 마프 단백질 보충제 마이 프로틴 단백질 보충제 다이어트할 때 단백질 섭취가 중요해요. 하지만 저탄 고지 키토제닉 할때 정제탄수화물을 피하는것과 좋은 지방을 섭취하는것에 집중하다보면 하루 섭취 단백질 권장량을 못채울 때가 있어요. 그래서 부족한 단백질을 프로틴 보충제로 채울때가 있는데, 식사대용으로 드시는것은 추천하지 않아요. 정말 급하게 다이어트를 할때 프로틴 보충제만 드시고 식사를 아예 안하시는분이 있는데 그렇게되면 영양소가 매우 부족해집니다. 하루 이틀은 괜찮을지라도 장기적으로 몸에 안좋아요. 식사는 키토제닉 식단에 맞춰서 하되 부족한 단백질을 보충하는 의미로 작성하는 것이니 참고부탁드려요. 다이어트 할때 단백질 섭취가 중요한이유 다이어트할 때 단백질 섭취는 중요한 이유가 있습니다. 단백질은 소화되는 데 더 많은 시간이.. 2023. 7. 9.
스타 벅스 다이어트 음료 메뉴 추천 BEST 6 스타벅스 다이어트 스벅 저칼로리 스타벅스 다이어트 음료가 있을까? 다이어트는 내사정이고, 밖에서 모임이 있거나 밥을 먹고 꼭 가는곳이 있죠. 바로 커피를 마시러 카페에 가는것인데요. 카페 중에서 우리가 자주 가는 곳 스타벅스는 만남의 장소로도 핫하고 또 개인 작업하러도 굉장히 많이 가요. 그리고 가기 싫어도 가까운 친구나 지인이 끌고 가면 어떨까요? 사준다고 상사가 데리고 갔는데 거기서 어떻게 거절을 할 수 있을까요? 그럼 우리는 거절보다는 스타 벅스에서 다이어트에 도움이 되는 음료 메뉴를 미리 알고 가자고요. 그리고 대체로 먹을 수 있는 음료들이 상당히 많아요. 다이어트중이라 포기하지마세요. 가장 첫 번째는 아메리카노에요. 앗, 뻔한 정보 아니니 끝까지 읽어주세요. 아메리카노가 살 안 찌는 것은 누구나 다 알고 있습니다. 칼로리가 딱.. 2023. 7. 9.
저탄 고지 키토제닉 식단으로만 다이어트 일주일 식단표 방법 저탄 고지란 저탄수화물 고지방이란 뜻으로 키토제닉을 뜻합니다. 키토제닉(Ketogenic)은 우리 몸이 탄수화물 대신 지방을 주로 연료로 사용하는 대사 상태를 말합니다. 다이어트란 말 보다는 식이요법이라는 말이 더 어울립니다. 이 식이요법은 전통적인 식이요법과는 달라요. 키토제닉 식이요법 키토제닉 식이요법은 탄수화물 섭취를 제한하고, 대신 지방과 단백질을 충분히 섭취하는 것을 중요시합니다. 이로 인해 몸은 탄수화물 대신 지방을 분해하기 시작합니다. 우리 몸에서 지방을 연소시키고 줄어든 탄수화물 섭취 때문에 인슐린 분비가 감소하므로, 체중 감량과 지방 연소를 도와줄 수 있습니다. 하지만 우리는 키토제닉 다이어트가 목적이기 때문에 여기서 당질도 제한합니다. 설탕을 줄이고 천연 감미료로 대체합니다. 예를 들면.. 2023. 7. 9.
다이어트중인데 프로바이오틱스 섭취해도되나? 영양제 추천 주의할점 다이어트에 도움되는 영양제 프로바이오틱스 제품 추천부터 주의점까지알아보겠습니다. 다이어트에 도움되는 영양제 다이어트 중에는 식단에서 충분한 영양소를 섭취할 수 있도록 다양한 식품을 포함시키는 것이 중요합니다. 그러나 경우에 따라서 영양제를 보조로 섭취하는 것도 고려될 수 있습니다. 다이어트에 도움을 줄 수 있는 몇 가지 영양제가 있습니다. 하지만 영양제를 섭취하기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋고 본인과 맞지 않는 영양제라면 잘 체크하셨다가 배제해야 합니다. 마그네슘은 대사 활성에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 다이어트 중에는 마그네슘 섭취가 부족할 수 있으므로, 식단에서 충분히 공급되지 않을 경우 영양제로 보충할 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 도움을 주고 염증을 감소시키는데.. 2023. 7. 7.