저탄 고지 다이어트1 저탄 고지 키토제닉 식단으로만 다이어트 일주일 식단표 방법 저탄 고지란 저탄수화물 고지방이란 뜻으로 키토제닉을 뜻합니다. 키토제닉(Ketogenic)은 우리 몸이 탄수화물 대신 지방을 주로 연료로 사용하는 대사 상태를 말합니다. 다이어트란 말 보다는 식이요법이라는 말이 더 어울립니다. 이 식이요법은 전통적인 식이요법과는 달라요. 키토제닉 식이요법 키토제닉 식이요법은 탄수화물 섭취를 제한하고, 대신 지방과 단백질을 충분히 섭취하는 것을 중요시합니다. 이로 인해 몸은 탄수화물 대신 지방을 분해하기 시작합니다. 우리 몸에서 지방을 연소시키고 줄어든 탄수화물 섭취 때문에 인슐린 분비가 감소하므로, 체중 감량과 지방 연소를 도와줄 수 있습니다. 하지만 우리는 키토제닉 다이어트가 목적이기 때문에 여기서 당질도 제한합니다. 설탕을 줄이고 천연 감미료로 대체합니다. 예를 들면.. 2023. 7. 9. 이전 1 다음
